Ինչպե՞ս զբաղվել գարնանային վիտամինային անբավարարությամբ

Գարունը եկել է: Առավոտյան թռչունները երգում են պատուհանից դուրս, բայց արթնանալն ավելի դժվար է, և աշխատանքից հետո ոչ մի բանի համար բավարար ուժ չկա: Հաճախ կա այնպիսի զգացողություն, որ վաղը կարող եք ազատվել ցրտից:

Գարնանը վիտամինային անբավարարության դեմ պայքարել առանց դեղերի

Դուք հաճախ կարող եք լսել, որ ձեր եղունգները սկսում են կոտրվել, կեղևազերծել ձեր մաշկը, և ձեր մազերը կընկնեն: Գրգռվածությունը, վատ տրամադրությունը հայտնվում են, քրոնիկ հիվանդությունները վատանում են և այլն: Վերոնշյալ բոլորը գարնանային վիտամինային անբավարարության ախտանիշ են:

Ինչպե՞ս ուժեղացնել մարմինը գարնանը:

Ամրապնդեք մարմինը վիտամիններովՎիտամինի պակասը մի պայման է, որի դեպքում մարմինը չունի բավարար քանակությամբ վիտամիններ: Հաճախ դա ենթադրում է անձեռնմխելիության թուլացում, ինչը հետագայում կհանգեցնի քրոնիկական հիվանդությունների սրացման, ինչպես նաև տարբեր վիրուսային հիվանդությունների առաջացման մեծ հավանականության:

Իհարկե, ավելի մեծ վստահության համար, որ այս պայմանը չի ուղեկցում որևէ վտանգավոր հիվանդություն, ավելի լավ է թեստեր անցնել: Բայց բժիշկները տալիս են վիճակագրություն այն մասին, որ մարդկանց 85% -ը գարնանը վիտամինների պակաս ունի:

Դուք կարող եք շտկել պայմանը `մուլտիվիտամինների և հանքանյութերի տարբեր համալիրների օգնությամբ: Բայց անմիջապես մի գնացեք դեղատուն և ծախսեք մեծ քանակություն: Դուք կարող եք համալրել վիտամինների մատակարարումը մարմնում այն ​​արտադրանքի օգնությամբ, որոնք ունեն խոհանոցի յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի:

Գարնանը վիտամինների պակասը - decoctions- ը կօգնի

Խմիչքների օգնությամբ դուք կարող եք հագեցնել մարմինը անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութերով: Միևնույն ժամանակ, ավելի լավ է փոխարինել թեյն ու սուրճը բրնձի արգանակով, չորացրած մրգերի կոմպոտով կամ վիբուրնի հատապտուղների թուրմերով:

Գարնանը վիտամինների պակասը - decoctions- ը կօգնի

Մարմնի համար շատ օգտակար է սպառում թարմ պատրաստված հյութեր մի շարք բանջարեղեններից և մրգերից: Մտնելուց հետո անհրաժեշտ է այն խմել տասնհինգ րոպե: Հետևաբար, ապագա հյութը պետք չէ անել:

Բուսական պատրաստուկներում կան շատ վիտամիններ, դրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել գարնանային վիտամինային անբավարարությունը: Հետևյալ բաղադրատոմսերը լավ օգնում են: Lingonberry- ը, եղինջի տերևները և վարդի կեռերը վերցվում են հավասար քանակությամբ: Այնուհետև լցնել պատրաստի խառնուրդը եռացրած ջրով: Մի բաժակ ջրի մեջ դուք պետք է վերցնեք քսան գրամ հավաքածու: Լավ է ամեն ինչ թերմոս դնել, քանի որ առնվազն չորս ժամ պետք է պնդեք:

Զտեք և խմեք: Խմիչքի 200 մլ կարելի է խմել օրական երեք անգամ `վիտամինային անբավարարությունը կնվազի:

Primrose խոտի մի ճաշի գդալ եփվում է մի բաժակ եռացող ջրով երեսուն րոպե: Մենք զտում ենք և խմում 70 խմ խմիչքը ուտելուց կես ժամ առաջ:

Ինչն է լավ ուտել վիտամինների պակասով:

Գարնանը հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սննդին: Իմունային համակարգը ամրապնդող ամենակարևոր վիտամիններից մեկը վիտամին C- ն է: Այն հանդիպում է բոլոր տեսակի կաղամբի, կանաչ սոխի, հաղարջի և ցիտրուսային մրգերի մեջ: Բայց հարկ է հիշել, որ ջերմային բուժման ընթացքում այս վիտամինը ոչնչացվում է:

Առողջ սնուցում վիտամինային անբավարարության համար

Վիտամին A- ի պակասով մարմնի զարգացումը դանդաղում է: A շատ վիտամին A հանդիպում են գազար և դդում: Այն կարևոր է իմունային համակարգի համար, ինչպես նաև լավ վիճակում է պահում մաշկը:

Ուղեղի համար հարկավոր է ձուկ ուտել: Սրանք վիտամին D և առողջ ճարպեր են: Այս վիտամինն առկա է նաև կաթնամթերքի, ձվի դեղնուցների մեջ: Այն օգնում է ուժեղացնել ոսկորները, ատամները:
Հիանալի բնական հակադեպրեսանտը վիտամին B1 է: Նա պատասխանատու է նյարդային համակարգի աշխատանքի, նյութափոխանակության համար:

Ներկայացնում են շիլաները, հատիկները, միսը, ընկույզը: Ընկույզը շատ վիտամիններ և հանքանյութեր ունի:

Մարսողությունը բարելավելու համար կաղամբը պետք է ավելացվի սննդակարգին: Այն պարունակում է կալիում, վիտամիններ C և PP, ինչպես նաև բնական մանրաթել:

Եվ ավելի հաճախ դուք պետք է լինեք մաքուր օդում և ոչ թե ստեք տանը հեռուստացույցի առջև: Այնուհետև գարնանային թուլությունը և վիտամինի պակասը սարսափելի չեն լինի:

Խոտաբույսերի կամ այլ արտադրանքների decoctions օգտագործելուց առաջ խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել բժշկի հետ:

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *