Սեզոնային դեպրեսիա

Աշունը տարվա ամենացավալին ժամանակն է: Ինչո՞ւ Թվում է, թե շուրջբոլորը վառ գույներ է ձեռք բերում, տերևները ճռճռում են ոտքերի տակ, այն այնքան էլ թեժ չի դառնում, և դուք կարող եք զվարթորեն բռնել ձեր արտացոլումը ջրամբարներում: Բայց ոչ բոլորը գոհ են այս բնությունից, և նույնիսկ ոմանց ճնշում են: 

Միայն բնական պայմաններն են ազդու՞մ աշնանը տրամադրության վրա: Ինչու է սեզոնային դեպրեսիան համարվում ամենատարածվածը: Ի՞նչ գործոններ են ազդում նրա արտաքին տեսքի վրա, և որո՞նք են դրա հետ վարվելու մեթոդները: Նախ, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է դեպրեսիան:

Տերմինը նշանակում է

Համաձայն բացատրական բառարանների ՝ դեպրեսիան այն պայմանն է, երբ հայտնաբերվում են հուզական խանգարումներ: Տրամադրության և էներգիայի անբավարարությունը, քնի խնդիրները, անհանգստությունը, ապատիան, ինքնագնահատականի անկումը և հաճախ ինքնասպանության մտքերը կարող են վկայել դեպրեսիայի առկայության մասին:

Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում այդպիսի պետությունը կարող է նաև ժամանակավոր արձագանք լինել կյանքի տարբեր իրադարձություններին: Դեպրեսիան իր հայեցակարգում սովորաբար տևում է առնվազն երկու շաբաթ և կարող է ձգձգվել `արդեն տեղափոխվելով հոգեկան հիվանդությունների կատեգորիա:

Հնարավոր սրացումների սեզոններ

Վիճակագրության համաձայն, մարդկանց 40% -ը ենթակա է սեզոնային դեպրեսիայի, իսկ նրանց կեսից ավելին կանայք են: Նման տվյալների հիմնական պատճառներից մեկը բժիշկներն անվանում են անցումային ժամանակ: Աշնանը օրը կարճանում է, և, հետեւաբար, մարմինը չունի բավարար լույս:

Քնի հորմոնի (մելատոնին) և ուրախության հորմոնի (սերոտոնին) արտադրության մեջ ձախողում կա: Աշնանային դեպրեսիայի առաջացման մեկ այլ ֆիզիոլոգիական պատճառ է հանդիսանում մարմնում վիտամինների կտրուկ նվազումը `ստացված սննդի միջոցով:

Ընկճված մարդ - լուսանկար

Բլյուզի տեսքը, բացի ֆիզիոլոգիական և բնական գործոններից, կարող է ազդել նաև որոշակի փորձի վրա: Ի վերջո, աշունը նաեւ արձակուրդների ու արձակուրդների ավարտի ժամանակն է, արդյունքները ամփոփելու ժամանակն է մինչև նոր տարի, հագուստի ձևը փոխելու ժամանակաշրջան և այլն: Կանանց մոտ այս ամենին գումարվում են հորմոնալ գործոնները և կրկնակի բեռը (տունը գումարած աշխատանքը): 

Կանանց և տղամարդկանց շրջանում դեպրեսիայի ընդհանուր նշանները նման են: Այնուամենայնիվ, կանանց մոտ դրա դրսեւորումն արտահայտվում է, որպես կանոն, ընկճված և ընկճված վիճակում, մինչդեռ դեպրեսիայի մեջ գտնվող տղամարդկանց համար բնորոշ է դյուրագրգռության և զայրույթի դրսևորումը:

Աշնանային դեպրեսիայի բոլոր ախտանիշներից առավել հաճախ առանձնանում են հետևյալները.

  • բլուզ, տրամադրության բացակայություն;
  • հոռետեսություն և տխրություն;
  • վաղ հոգնածություն;
  • նախկինում սիրված գործողությունների նկատմամբ հետաքրքրության բացակայություն;
  • անքնություն և քնկոտություն;
  • ինքնագնահատականի նվազում;
  • մեկուսացում.

Նույնիսկ հաշվի առնելով այս ախտանիշների հնարավոր ժամանակավորությունը, դրանց դեմ պայքարը պետք է սկսել հնարավորինս շուտ, որպեսզի կանխվի դեպրեսիայի առավել ծանր ձևերի զարգացումը: Քանի որ նա, ինչպես ցանկացած հիվանդություն, պահանջում է ժամանակին բուժում:

Մեր ժամանակներում սխալմամբ հավատում են, որ դեպրեսիա Համեմատաբար վերջերս տարածված հիվանդություն է: Փաստորեն, նույնիսկ հնագույն ժամանակներում նրա ախտանիշները նկարագրվում էին բավականին նման: 

Դեպրեսիայի արտաքին ախտանիշները - լուսանկար

Այսպիսով, Հիպոկրատը ժամանակին նրանց տվեց «մելամաղձություն» անվանումը և պարզեց, որ հիվանդների վիճակը ուղղակիորեն կախված է սեզոնից և եղանակային պայմաններից, ինչպես նաև այն, որ արևի բավարար քանակությամբ բուժում ունի: Մինչ օրս ֆոտոթերապիան շարունակում է մնալ աշնանային դեպրեսիայի դեմ պայքարի հիմնական մեթոդը:

Ձեր մարմնին ինքնուրույն հաղթահարելու դեպրեսիան օգնելու համար դուք պետք է պահպանեք 5 կանոն.

  1. Հստակ ամենօրյա ռեժիմ ՝ առանց վաղ արթնանալու և ուշ քնելու:
  2. Վիտամինների և սերոտոնինի մեծ պարունակությամբ սնունդ (պանիր, շոկոլադ, թուզ, բանան, այլ մրգեր և բանջարեղեն):
  3. Ակտիվ կենսակերպ (քայլում, սպորտ, ֆիզիկական ակտիվություն և այլն):
  4. Բավարար բացօթյա ազդեցություն.
  5. Պարբերաբար դրական հույզեր ստանալը:
Աշնանային բլյուզի դեմ պայքարելու համար խորհուրդ է տրվում.
  • թեյի և սուրճի սպառումը տեղափոխել ցերեկը ՝ դրանք փոխարինելով հյութով առավոտյան ժամերին, և երեկոյան տաք կաթով կամ կակաոյով;
  • ձեր առավոտյան ցնցուղի համար օգտագործել ցիտրուսային բույրով արտադրանք;
  • զբոսնել ցերեկը;
  • նվազագույնի հասցնել մենակ մնալը, հանգստի համար թատրոն և կինո, ընտանեկան ընթրիքներ, ընկերների հետ հանդիպումներ և այլ ժամանց ընտրելը.
  • նախապատվությունը տալ պայծառ գույներին հագուստ ընտրելիս և տարածքի ներսում:
  • գտնել նոր օգտակար հոբբի, օրինակ ՝ յոգա:

Պետք է հիշել, որ սեզոնային դեպրեսիայի բացարձակապես բոլոր ախտանիշները կարող են վկայել տարբեր հիվանդությունների առկայության մասին: Հետեւաբար անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի խորհրդին: Հատկապես բլյուզի երկար տևողությամբ և բարելավումների բացակայությամբ:

Գեղեցիկ աշուն և լավ տրամադրություն:

Հետաքրքիր կլինի կարդալ.

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *