Հաճախակի Ինչպես բարձրացնել թոքերը: Բոլոր տարբերակները, բացառությամբ վազքի:

Հաճախակի Ինչպես բարձրացնել թոքերը: Բոլոր տարբերակները, բացառությամբ վազքի:

  1. Շնչառական վարժություններ - ստամոքսի միջոցով ինհալացիա անցնում է կրծքավանդակի միջոցով ինհալացիա, հետաձգում, կտրուկ արտաշնչում:
    10-15 անգամ, մինչեւ գլխապտույտ ախտանիշները:
  2. Լողալ:
  3. պայթեցնել փուչիկներ, ապա ջեռուցման պահոց
  4. Թիավարում, ջրային պոլո - ընտրեք ...
  5. Scuba սուզվելը, ես 2 տարիների ընթացքում հեշտությամբ աճել եմ 7500 զառախաղից մինչև 10000 ...
  6. Երկար շունչ

    Վերցրեք մի շատ երկար շունչ եւ սկսեք հաշվարկել այնքան, որքան կարող եք: Փորձեք այս վարժությունը ամեն անգամ, անընդհատ ավելացնելով թիվը:

    Ներխուժում ավելին, քան դուք կարող եք:

    Ներխուժումը որքան հնարավոր է, հենց որ դուք արել եք դա, շարունակեք շնչել օդը փոքր խավերի մեջ: Զգացեք ձեր որովայնը: Այս վիճակում պահեք մի քանի վայրկյան, հետո ուժասպառեք ուժով: Ենթադրեք, որքան հնարավոր է շուտ հնչեղ ձայնով, երաժշտական ​​գործիքի ձայնի նման:

    Շնչեք խորը

    Շնչառության պրակտիկան անհրաժեշտ է, որպեսզի թոքերի ունակությունը բարձրացնեն թթվածնով յուրաքանչյուր շունչով:
    Բացահայտեք ամբողջովին: Թույլ մի տվեք, որ օդը չթողնի: Դա շնչում է ավելի հագեցած օդը հաջորդ շունչով: Թույլատրել դիֆրագներին տեղափոխել, որովայնի մկանները պահելով հանգիստ վիճակում: Մի ձեռքեր կրեք կրծքավանդակի վրա: Ներխուժում է երկու օրինագծի համար, եւ երեքը շնչահեղձ է եւ այդ հարաբերակցությունը միշտ պահպանում են:

    Ստեղծել դիմադրություն

    Վերցրեք խորը շունչ ձեր քթի միջոցով եւ սկսեք օդը ներդնել ձեր բերանից: Միեւնույն ժամանակ շրթունքները սեղմում են, որպեսզի օդն անցնի մեծ դիմադրություն: Փորձեք դա անել հնարավորինս հաճախ, այնպես որ ձեր թոքերը կստանան օգտագործման համար ձգվել:

    Մեկ այլ հետաքրքիր միջոց է փուչիկները փչել, մինչեւ դրանք պայթել:

  7. Բարելավելու համար խորհուրդ կտայի: Նախ, եթե դուք դուրս չգաք ծխելու, քանի որ իմաստ չունի, երկրորդ, առանց վազքի, դուք չեք բարձրացնի դրանք, առնվազն շաբաթը մեկ անգամ պետք է վազել եւ երրորդ պահեք ձեր շունչը, սկսեք 15 վայրկյանից օրական 3 վայրկյանից, մնալ ամեն օր մեկ վայրկյանում: !! հաջողություն
  8. Այդ մարմինը զարգանում է, որը մշտապես պատրաստում է: Թոքերը ունեն այն ծավալը, որը անհրաժեշտ է ձեր մշտական ​​կենսակերպի համար: Անհնար է դրանք փչել որպես գնդակ: Հյուսվածքների շնչառության եւ մետաբոլիկ գործընթացների, թոքի մակերեւույթի եւ արյան շրջանառության եւ վատ սովորությունների, հիվանդությունների եւ այլն: Նրանք ապրում են մեկ թոքով: Թոքերի (եւ մարմնի) վիճակը եւ իրական տարիքը կարելի է ստուգել Առողջապահական կենտրոններում անվճար ծրագրի միջոցով: վերցրեք 2-3 ժամ:
Loading ...

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *