Ինչպես հետևել սալոր սննդակարգին քաշի կորստի համար

Աշնանը ամենատարածված դիետաներից մեկը սալորն է: Հասած և առողջ սալորի հարուստ բերքը թույլ է տալիս օգտագործել մրգեր `հետևելու տարբեր դիետաներին` արագ, երկար, մոնո-դիետա կամ խառը:

Ինչպես հետևել սալոր սննդակարգին քաշի կորստի համար

Սալորի դիետա. Օգուտները

Սալոր դիետայի վրա քաշի կորուստը հիմնականում պայմանավորված է աղիների ուժեղ մաքրմամբ և մարսողական համակարգի ակտիվ աշխատանքի արդյունքում:

Սալոր - պտուղները համեղ են, ինչը նշանակում է, որ սննդակարգը հաճույք կբերի: Մրգերը կօգնեն ոչ միայն նվազեցնել քաշը, այլև մարմինը սնուցել E, A, C, B խմբով վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով `ցինկ, պղինձ, երկաթ, կալիում, յոդ և այլն:

Սալորի դիետայի առավելությունները

Սալորի բոլոր սորտերը հարուստ են պեկտինով, ինչը բարելավում է աղիքային պատռվածությունը և պերիստալիզը: Օգտակար կազմի ազդեցության տակ արտահոսքը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, ակտիվանում է նյութափոխանակությունը, բարելավվում է առողջությունն ու տեսքը:

Գիտնականները պնդում են, որ այս մրգերը, հատկապես եթե կլեպ են սպառում, կանխում են քաղցկեղի բջիջների աճը:

Սալորի դիետայի առաջին տարբերակը `օրվա 3- ում

Այն բաղկացած է օրական երեք օրվա ընթացքում ուտելուց երեք օրվա ընթացքում 1 կգ թարմ սալոր մուգ սորտերի վրա: Սալորից բացի, կարող եք ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, հանքային ջուր, կանաչ թեյ և հասարակ ջուր:

Ineաշը պետք է լինի բուսական ապուրներ `նվազագույն քանակությամբ աղով: Հացը կարող է լինել սև կամ ամբողջ հացահատիկի ալյուրից (ոչ ավել, քան 200 գր մեկ օրում): Թույլատրվում է նաև ջրի վրա վարսակի և հնդկացորենի հացահատիկային ապրանքներ, խաշած հավի միս (ոչ ավել, քան 150 գր մեկ օրում), նախաճաշի կամ ցերեկային խորտիկի համար 1 ձու:

Դիետայի առաջին տարբերակը սալորով

Shownուցադրվում են նաև թարմ բանջարեղենի և բանջարեղենի սպասարկումներ. Յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ 150-200 գր.

Արգելքի ներքո ալկոհոլը, սպիտակ հացը, միսը, մսային արգանակները, կարտոֆիլը և ցանկացած բարձր կալորիականությամբ ուտեստները, ինչպես նաև շաքարավազը և քաղցրավենիքը:

Սննդառության այս սկզբունքներով ՝ սալոր սննդակարգի երեք օրվա ընթացքում սալորը կարող է կազմել 1-2 կգ: Բայց գլխավորն այն է, որ տեղի է ունենալու աղիքների աղետազերծում, ինչը անպայմանորեն կազդի առողջության, մաշկի վիճակի, կատարողականի վրա (ամեն ինչ կբարելավվի!):

Սալորի դիետայի երկրորդ տարբերակը `7-10 օրվա տևողությունը

Այս մեթոդով, ցանկի մեջ կարող եք ներառել ցանկացած ապրանք, բացառությամբ հետևյալի.

  • շաքար;
  • սպիտակ ալյուրի ուտեստներ և սպիտակ հաց;
  • ճարպային միս և բոլոր ճարպային սնունդ;
  • ալկոհոլ, քաղցր ըմպելիք;
  • ցանկացած տապակած ուտեստներ;
  • հարմարավետ սնունդ և արագ սնունդ;
  • հրուշակեղենի արտադրանք;
  • բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք:

Ինչպես օգտագործել նիհար սալորները

Այս մարմնավորման մեջ դրենաժը որպես այդպիսին չի լինի ցանկի մեջ: Առաջարկվում է օգտագործել թարմ պատրաստված հյութ առողջ մրգերից: Անհրաժեշտ է խմել այն մի բաժակ (200-220 մլ) նախքան կերակուրը, հիմնական կերակուրներից առաջ:

Սալոր քաշի կորստի համար `ինչպես օգտագործել դրանք

Անվտանգ է նման սննդակարգին հավատարիմ մնալ տաս օրից ավելի: Այնուամենայնիվ, երկրորդ տարբերակը սահմանափակվում է մրգերի սեզոնային մատչելիությամբ: Պահածոյացված հյութը, որի վրա սովորաբար ավելացվում է շաքար, հարմար չէ: Հետևաբար, հենց որ բերքը հասունանա, անմիջապես անցեք այս սննդակարգին: Նա թույլ կտա 5-6 օրվա ընթացքում նետել մինչև 10-14 կգ:

Կողմնակի ազդեցություններ, հակացուցումներ

Սալորի սննդակարգին համապատասխանելը, հատկապես առաջին իսկ օրերին, կարող է ուղեկցվել կողմնակի բարդություններով: Փաստն այն է, որ սալորը մեղմ ազդեցություն ունի աղիների վրա: Դրա մաքրումը կարող է ընթանալ այնքան ակտիվ, որ ձեզ հարկավոր է տանը լինել և երկար ժամանակ չթողնել այն: Այս կետը պետք է հաշվի առնել:

Կողմնակի ազդեցությունները, հակացուցումները սալորի դիետան

Երբեմն սալոր դիետայի ընթացքում մարդիկ ցավ են զգում ստորին որովայնում, ստամոքսի ծանրության զգացողություն: Այս դեպքում անհրաժեշտ է նվազեցնել մրգերի մի մասը կամ ընդհանրապես ընդհատել սննդակարգը:

Քաշը կորցնելու սալորի մեթոդը `ինչպես թարմ մրգերի, այնպես էլ հյութի վրա, հակացուցված է շաքարախտի, մարսողական համակարգի քրոնիկական պաթոլոգիայի, հղիության և կրծքով կերակրման մեջ:

Նախքան քաշը կորցնելու համար սալորի դիետան կիրառելը, խորհրդակցեք բժշկի և սննդի հետ:

Loading ...

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *