Գարունը եկել է, ժամանակն է նիհարել

Հետաքրքիր է, որ սովորաբար կնոջ գարնանը (և շատ տղամարդիկ) հիշում են, որ հարկավոր է նիհարել: Այս ցանկությունը կապված է ավելի ու ավելի ակտիվորեն փայլող արևի հետ, փոխելով ձմեռային զգեստապահարանը դեպի այն ավելի հեշտ, և լողաշրջանի հեռանկարը մոտենում է: Մի խոսքով, գարնանը մարդիկ հաճախ ընդունում են նիհարելու շոշափելի ցանկություն: Դե, քանի որ այն ծածկում է, մենք դրան դեմ չենք կանգնի: Ինչ է դա անհրաժեշտ:

Գարունը եկել է, ժամանակն է նիհարել

Գարնան չորս փոփոխություն `քաշի կորստի համար

Նախ, անմիջապես ինչ-որ տեղ հեռացրեք բոլոր տեղեկությունները քաշի արագ կորստի մասին `« Հեշտ և հեշտ. Մինուս յոթ կիլոգրամ մեկ շաբաթվա »ոճով: Հասկանալի է, որ կիլոգրամները, որոնք հեշտությամբ իջան, այնպես, ինչպես աննկատորեն վերադառնում են, պետք չէ սննդաբան լինել `դա հասկանալու համար:

 Երկրորդ, պատրաստվեք այն փաստին, որ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ կլինի ցուցադրել կամքի ուժ և ինքնակարգապահություն: Դա ահավոր ձանձրալի է թվում, բայց իրականությունն այդպիսին է. Նիհարելու որոշ լուրջ արդյունքի հասնելու համար կարող եք գիտակցել միայն այս նվաճումը: Այսպիսով, մենք որդեգրում ենք գարնանը նիհարելու գիտակցված մոտեցման ուղին: Քանի որ մենք որոշեցինք, մենք դա չենք մերժի:

 Երրորդ, անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, որ մենակ քաշի կորստի համար դիետիկ միջոցները բավարար չեն: Համոզվեք, որ ներառում է իրագործելի ֆիզիկական գործունեություն: Վազք (պահանջվում է հատուկ կոշիկներ!), Ոգևորությամբ քայլեք ձեր ինքնուրույն և ձողերով հյուսիսային հյուսիսային զբոսանքի համար, գրանցվեք լողավազանի, յոգայի, Pilates- ի համար և պարզապես գնեք համրեր, վերջապես:

Զորավարժություն կատարելիս նիհարելիս

 Չորրորդ, լավ կլիներ այցելել սննդաբան: Բայց մինչդեռ այս բժշկական մասնագիտությունը ամենատարածված չէ, և այն կարող է շատ գումար կարժենալ, դուք ստիպված կլինեք ինքներդ գնահատել, թե որ ապրանքներից եք ֆունտ ավելացնում, որից ձեզնից երաշխավորված է նիհարել: Իհարկե, շաքարավազի և օսլայի հետ դա հասկանալի է, բայց կան մարդիկ, ովքեր նիհարել են հացահատիկային կուլտուրաների վրա, և կան նաև նրանք, ովքեր նիհարել են մսի վրա:

 Վերլուծեք այս ոլորտում ձեր փորձը և մտածեք ձեր սննդակարգի մասին առնվազն առաջիկա երեք ամիսների ընթացքում: Իմաստուն է դիետայի մենյու ստեղծել և դրան հետևել:

 Բացի այդ, կան որոշ հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեր ճանապարհին ազատվել լրացուցիչ ֆունտերից:
 

Հնարքը զառանցանք չէ, այլ նիհարելու միջոց

Քաղցր Շատ մարդիկ, ովքեր նիհարել են և քաշ են պահում, ասում են `եթե քաղցրավենիք ունեք միայն 12-ից առաջ, ապա դա չի վնասում գործիչին: Բժիշկները, կարծես, նույնիսկ որոշ պարզաբանում են գտել դրա համար: Եթե ​​դուք չեք կարող առանց շաքարի, ապա ինչու՞ չփորձել քաղցրավենիք սպառելու այս եղանակը:

Քաղցրավենիք, որը կարող եք ուտել նիհարելիս
Քաղցրավենիք, որը կարող եք ուտել քաշի կորստով

 Աղ: Վերացրեք այն ձեր սննդակարգից: Հավատացեք, սա ամենեւին էլ այնքան սարսափելի չէ, որքան թվում է, քանի որ բոլոր ապրանքները որոշակի համակցություններում պարունակում են նատրիումի քլոր, ոմանք բավականին շատ են: Օրինակ ՝ սոյայի սոուսը շատ աղ պարունակող արտադրանք է, որը համեմելով այն (բուսական յուղի հետ միասին, եթե ցանկանում եք) բուսական աղցան, դուք կհասնեք հոյակապ համի: Ի դեպ, երբ դադարեցնեք կերակուրին աղ ավելացնելը, կզարմանաք, թե որքանով են իրականում շատ կերեր աղի: Օրինակ ՝ ձվի դեղնուցն ինքնին աղի է, պատկերացնո՞ւմ եք: Մանրուք, բայց կօգնի նիհարել:

 Ապուրներ Դիետայում բանջարեղենի ապուրների ներառումը լավ է մարսելու համար, բայց շատերը պնդում են, որ նեխուրի պարտադիր բաղադրիչով ապուրի դիետան նպաստում է նիհարմանը: Նույնիսկ Մարլեն Դիթրիխը, որը ոչ միայն հոլիվուդյան դիվա էր, այլև հիանալի հաղորդավարուհի, պնդում էր դա: Կարդացեք նիհար ապուրի բաղադրատոմսեր. Պատրա՞ստ եք փորձել:

Քաշի կորստի համար համեղ և առողջ ապուրներ
Համեղ և առողջ նիհար ապուրներ

 Հոգեբանություն: Իհարկե, մեզանից յուրաքանչյուրը գիտի «ինքներս մեզ միասին» արտահայտությունը: Ստացվում է, որ դա կարող եք ինքներդ ձեզ համար միանգամայն իրական լինել, և դա կօգնի գարնանը ինքներդ ձեզ ստեղծել քաշի արդյունավետ կորուստ:

Գարնանը քաշը կորցնելու կամքի ուժը

 Ենթադրենք, որ դուք իսկապես ցանկացել եք ուտել, բայց ոչ միայն, այլ մի բան, որը չպետք է լինի ձեր սննդակարգում: Պարզապես բռունցքներով սեղմեք ձեր բռունցքները, և… սա շատ տարօրինակ է, բայց դա կօգնի ձեզ վճռական մնալ ՝ քաշը կորցնելու ճանապարհին շարունակելու համար:

 Եվ դեռ… Մենք արդեն շատ բան գիտենք որոշ ցանկությունների պատկերացման մասին: Ինչու պատկերացնել ձեր երազանքի գործիչը:
 Դե, պատրաստ եք գարնանը նիհարել:

Նիհարել գարնանը
Պատրաստ եք գարնանը նիհարել:

Добавить комментарий

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու: Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *